メラトニン 3mg (Melatonin)
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メラトニン 3mg (Melatonin)
メラトニンは、人の体内で自然に生成されるホルモンで、睡眠リズムの調整や免疫機能の維持などに委ねています。
一般的には、人が寝る前に体内でメラトニンが分泌されることで、体内時計が調整され、自然な眠気が起こります。
メラトニンのサプリメントは、人工的に合成されたメラトニンを摂取することで、睡眠障害や時差ボケの緩和、不眠症の治療などに使用されます。
特に、睡眠リズムの乱れがある人や、夜勤などで生活リズムが乱れた人に効果的とされています。
メラトニンのサプリメントには、3mgのものが一般的です。 通常、就寝30分60分前に摂取することが推奨されています。
ただし、個人差があるため、自分に合った摂取量やタイミングを見つけるためには、医師や薬剤師に相談することが重要です。
メラトニンの副作用は、眠気や頭痛、めまい、胃の不調などが報告されています。医師の指示に従って使用することが重要です。
